Exercícios de ioga para o peito

A maioria das mulheres está insatisfeita com o tamanho e a forma dos seios, e é por isso que muitas vezes não têm certeza de si mesmas. Mas os exercícios para os seios podem ser melhorados! Autoconfiança é fundamental para fazer uma mulher se sentir bonita.

Abaixo, apresentamos alguns exercícios de ioga para ajudar a levantar, apertar e modelar os seios, o que ajudará a aumentar a confiança e aumentar a capacidade pulmonar.

Exercícios de formação de mama


1. Para fortalecer e relaxar o peito e melhorar o fluxo sanguíneo e o alongamento da coluna.

Estenda as pernas na largura dos ombros, girando a direita 15 graus e a esquerda 90 graus. Por dentro, toque o tornozelo esquerdo com a mão esquerda e estique o braço direito para cima. Endireite a coluna e os joelhos, observe os dedos dos pés e encare a mão direita. Repita o exercício do outro lado e respire profundamente.

2. Para modelar o peito e esticar a coluna.


Deite-se de bruços, levante as pernas até a cabeça e dobre os joelhos. Respire fundo e segure os tornozelos dos pés com as mãos. Expire novamente e levante as pernas e os braços o máximo que puder, com o peito e os quadris levantados do chão e encostados no estômago. Mantenha a postura por cerca de 30 segundos.

3. Para o peito, ligamentos e músculos da coluna vertebral. Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a respiração.

Fique de pé, abaixe os cotovelos para que seus pés permaneçam retos nos joelhos. Coloque os dedos atrás da cabeça e entrelace-os. Mantenha as costas retas, o estômago firme e a respiração profunda. Levante uma perna e imediatamente a outra no ar, com os joelhos dobrados e os calcanhares tocando as nádegas. Endireite os pés em uma vela e respire lenta e profundamente. Duração 1 min.


4. Para fortalecer os quadris, tornozelos e joelhos. Melhora a elasticidade e o equilíbrio do peito.

Coloque os pés paralelos um ao outro e afaste as pernas. Gire o pé direito para dentro e o pé esquerdo para fora em um ângulo de 90 graus. Dobre o joelho esquerdo e inspire e expire. Levante os braços e endireite os ombros no plano dos ombros, vire a cabeça para a esquerda e o pé esquerdo deve ficar reto. Repita o exercício 10 vezes e repita do outro lado.

5. Para esticar os músculos peitorais, melhore a postura, aumente o volume pulmonar e melhore a postura.

Deite-se de bruços e coloque os cotovelos abaixo dos ombros. Respire fundo e levante o torso da almofada. Ele repousa sobre os braços e pernas e a parte inferior do corpo está no chão. Com a expiração, abaixe a parte superior do corpo até o chão.

Autor: A.Z., Foto: Kiselev Andrey Valerevich / Shutterstock

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