Quais vitaminas são mais importantes para o corpo

As vitaminas são essenciais para que o corpo possa desempenhar suas funções normalmente e tenha energia suficiente para realizar as atividades diárias. Eles são muito importantes na luta contra muitas doenças e no reparo de tecidos e células do corpo.

Existem algumas vitaminas essenciais que cada pessoa deve consumir diariamente. Que vitaminas estamos trazendo para você abaixo.

Vitamina B6


  1. Fortalece o sistema imunológico.
  2. Funciona contra o envelhecimento.
  3. Evita processos de degradação corporal.
  4. O corpo precisa de 1,3 mg desta vitamina diariamente.
  5. Você o encontrará em carnes, peixes, batatas, laticínios e bananas.

Vitamina E

  1. Protege as células contra influências externas negativas.
  2. Evita a deposição de gordura.
  3. O corpo precisa de 12 mg desta vitamina por dia.
  4. Você o encontrará em amêndoas, nozes e avelãs.

Vitamina C

  1. Promove a cicatrização de feridas.
  2. Faz colágeno.
  3. Fortalece o sistema imunológico.
  4. Evita cicatrizes.
  5. O corpo precisa de 100 mg desta vitamina por dia.
  6. Você o encontrará em romã, frutas cítricas, couve-flor, tomate e brócolis.

Vitamina D


  1. Mantém a saúde dos ossos e dentes.
  2. Estimula a produção de hormônios da felicidade.
  3. O corpo precisa de 0,005 mg desta vitamina diariamente.
  4. Você o encontrará em cavala, salmão, arenque, manteiga e leite.

Vitamina A

  1. Protege a pele dos raios UV.
  2. Promove o crescimento das células da pele.
  3. Fortalece unhas e cabelos.
  4. O corpo precisa de 0,8 mg desta vitamina por dia.
  5. Você o encontrará em espinafre, tomate, couve, alface, cenoura e melão.

Vitamina B6

  1. Carboidratos de Sagori.
  2. Fortalece os músculos.
  3. Fortalece os nervos.
  4. O corpo precisa de 1,2 mg desta vitamina por dia.
  5. Você o encontrará em feijões, carne de porco, grãos e ervilhas.

Dado que, atualmente, ele está vivendo em um ritmo acelerado e é impossível pensar em um estilo de vida saudável e na quantidade de vitaminas necessárias para o nosso corpo, muitos estão tentando substituir as vitaminas por comprimidos de vitaminas.

No entanto, as pílulas de vitaminas não são suficientes e você deve tomar cuidado ao consumi-las, porque o consumo excessivo aumenta o risco de danificar o equilíbrio natural dos nutrientes. Estabeleça limites e lute pelo consumo natural de vitaminas que você encontrará nos alimentos.

 Autor: A.Z., Foto: Simone Voigt7Shutterstock

Todas as Vitaminas e Minerais que seu corpo necessita | Dr Lucas Fustinoni - Médico - CRMPR: 30155 (Dezembro 2021)