Qual é a melhor comida para uma criança

A importância da amamentação e o fato de que durante os primeiros seis meses o bebê não precisa de outro alimento além do leite materno são enfatizados. Após esse período, é necessário começar com o chamado. de sólidos. O desenvolvimento do bebê permite o consumo de alimentos sólidos, e o leite em si não atende mais aos requisitos nutricionais.

Então começa com a nutrição. É um período de introdução gradual de alimentos não lácteos na dieta do bebê. São introduzidos sucos de frutas e vegetais, além de frutas, cereais e mingaus, carne, peixe e ovos. A alimentação deve ser feita pacientemente e gradualmente. Apenas um novo alimento é introduzido por vez.

Os detalhes da dieta devem ser consultados com a equipe de saúde do Centro de Aconselhamento Infantil ou com o médico de família.


No período pré-escolar, a criança precisa de cinco refeições por dia: três refeições principais e duas refeições intermediárias. É importante que a dieta seja diversa e que todos os grupos de alimentos estejam representados, como:

  • leite e derivados (até meio litro por dia)
  • carne e substitutos (uma refeição por dia, pelo menos uma vez por semana peixe, ovo duas a três vezes por semana)
  • legumes (uma refeição por dia para uma variedade de vegetais)
  • frutas (uma refeição por dia de várias frutas)
  • pão e substituições (duas a três refeições por dia, de preferência pão integral, evite farinha branca)
  • gordura (duas colheres de chá por dia como uma pasta ou tempero)

Os anos pré-escolar e escolar são importantes para criar hábitos alimentares saudáveis ​​que são importantes para a alimentação ao longo da vida. É importante uma proporção equilibrada de carboidratos, gorduras e proteínas, menos sal e açúcar nos alimentos, evitando bebidas carbonatadas e suplementos artificiais e aumentando a quantidade de frutas e vegetais frescos, de preferência provenientes do cultivo biológico (sem pesticidas e fertilizantes).

Além de ingredientes alimentares essenciais, como proteínas, carboidratos e gorduras, o crescimento e o desenvolvimento de um bebê são essenciais para a água e as vitaminas (complexo A, B, C, D, E, K), minerais (sódio, potássio, cálcio, cloro, fósforo) , magnésio, enxofre) e oligoelementos (ferro, iodo, cobre, manganês, zinco, cobalto, molibdênio, selênio, cromo, estanho, vanádio, flúor, silício, níquel).


Deve-se lembrar que a água compõe uma grande porcentagem do corpo de uma pessoa, e quanto maior a porcentagem, menor a criança. Portanto, é importante enfatizar a importância da qualidade da água que bebemos aqui.

Nas últimas décadas, testemunhamos muita pressão das indústrias farmacêutica e alimentícia na produção de suplementos alimentares na forma de inúmeras vitaminas, minerais, oligoelementos ou uma combinação desses ingredientes.

A falta desses ingredientes interfere no crescimento e desenvolvimento normais e no funcionamento posterior do organismo na idade adulta; Igualmente perigoso pode ser o excesso de vitaminas, minerais e oligoelementos. Sempre procure o conselho do seu médico antes de decidir adicionar um suplemento vitamínico e mineral à dieta do seu filho.

A COMIDA QUE AS CRIANÇAS MAIS AMAM (Dezembro 2021)