O que são lanches saudáveis

O primeiro passo para uma melhor qualidade de vida e uma sensação melhor é estar ciente de alimentos saudáveis ​​e não saudáveis. Somente com uma dieta saudável e equilibrada é que podemos ficar satisfeitos com sua aparência devido aos nutrientes que ela contém, como minerais, fibras, proteínas e vitaminas.

Além de uma alimentação saudável, você precisa prestar atenção ao exercício e aumentar sua atividade física pelo menos três vezes por semana. Infelizmente, às vezes é difícil resistir às tentações específicas que surgem na forma de alimentos oleosos, mas se consumidos apenas ocasionalmente e em pequenas quantidades, eles não devem ser um problema, mas apenas para aqueles que não têm sérios problemas de saúde.

Os alimentos não saudáveis ​​incluem vários lanches, como batatas fritas, que se tornaram uma parte inevitável do ritual quando várias pessoas se reúnem para assistir TV juntos. É uma boa idéia substituir seus lanches regulares por saudáveis, e não menos deliciosos.


Você está com disposição para nozes? Eles estão na lista de alimentos saudáveis ​​que muitos devem consumir. Por que as nozes são tão boas? Eles são conhecidos por serem alimentos ricos em antioxidantes e, além disso, ricos em ferro, ácidos graxos ômega 3, vitaminas B e E e zinco e magnésio.

As amêndoas são as nozes mais famosas e uma das mais populares que muitos gostam de comer e, além de ajudar as mulheres grávidas a reduzir a azia, também são boas para ossos e dentes, pois são ricos em cálcio. Não se deve esquecer que as amêndoas têm muitas calorias, portanto devem ser distribuídas ao longo do dia.

Se você se deitar para reduzir o colesterol e prevenir derrame ou câncer, seria bom comer nozes. Além de fibra e ácidos graxos ômega 3, eles também contêm ácido fólico e cálcio e fibra.


Embora alguns tentem evitá-los porque não são saudáveis, a pipoca também está na lista de lanches que você pode saborear com segurança, mas somente se você os tiver feito grãos inteiros em uma panela com algumas gotas de óleo. Por outro lado, a pipoca de microondas com manteiga não é recomendada porque contém ingredientes artificiais.

Não se esqueça dos pistaches saborosos, que também são ricos em antioxidantes valiosos e, além de serem bons para a saúde, os especialistas acreditam que consumir alguns pistaches por dia levará a uma luta bem-sucedida contra as rugas. Você já escolheu sua comida favorita?

Autor: S.Š., Foto: mayer kleinostheim / Shutterstock

IDEIAS DE LANCHES PARA O TRABALHO E FACULDADE| Lanches Saudáveis | MARINA MORAIS (Dezembro 2021)