Que alimentos saudáveis ​​e leves para comer na primavera

Depois de comer alimentos pesados ​​e monótonos que comemos durante os meses de inverno, nosso corpo está exausto; portanto, comer de forma saudável nos meses de primavera é mais importante do que nunca. Além da falta de nutrientes e vitaminas, uma carga adicional pode ser a transição para o horário de verão, que ocupa nossa preciosa hora de sono.

Por tudo isso, na primavera, muitas vezes, sofremos de mau humor e mal-estar e somos mais suscetíveis a doenças. Para sobreviver à primavera sem problemas, é necessário descansar e dormir o suficiente e fortalecer o corpo com vitaminas e outros nutrientes, e os alimentos frescos nos ajudarão nisso.

Na primavera, há muitos alimentos frescos e saborosos nos mercados e nas lojas que são uma excelente base para refeições imaginativas. Tenha alguns vegetais de folhas verdes no seu prato todos os dias. Brócolis, acelga, couve, espinafre, todos esses vegetais são ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes que suprirão o corpo e, ao mesmo tempo, fazem a desintoxicação suave que precisamos após o inverno.


Além de vegetais de folhas verdes, seus pratos também devem incluir os seguintes alimentos.

ananás

Estimula a função renal e ajuda a resolver toxinas, além de conter enzimas que promovem a queima de calorias. Por esse motivo, aqueles que estão tentando perder peso extra devem ser incluídos no menu. O abacaxi é melhor consumido no café da manhã.


brócolis

Brócolis aumenta a imunidade e baixa em calorias. Você pode comê-lo picado com um pouco de azeite, suco de limão e alho, ou cozinhá-lo como acompanhamento de outro prato.

peixe


O peixe é uma ótima opção, pois é um alimento leve e rico em ácidos graxos ômega-3 que protegem o coração e os vasos sanguíneos. Além disso, o consumo de peixe fornece ao corpo a quantidade necessária de iodo. Consuma peixe pelo menos uma vez por semana.

pepinos

Eles contêm muito cálcio e magnésio e, além disso, são realmente muito baixos em calorias.

ervilhas

É uma ótima fonte de vitaminas A e C, e você pode comê-lo cru. Se você cozinhá-lo, não exagere, porque ao cozinhar mais, você destruirá vitaminas valiosas.

espargos

Eles são uma excelente fonte de ácido fólico, importante para a saúde do cérebro e do coração. Uma xícara de aspargo fornece 67% da quantidade diária recomendada de ácido fólico. Além disso, eles estimulam a função renal e o metabolismo.

Frutas cítricas

Limão, limão, tangerina, laranja e toranja são ricos em vitamina C, o que é ótimo para aumentar a vitalidade e imunidade. Certifique-se de consumir algumas dessas frutas diariamente.

Nozes

Amêndoas, avelãs e nozes são extremamente ricas em nutrientes, especialmente os ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6. Você definitivamente deve incluí-los em sua dieta, não apenas na primavera, pois eles são ótimos como um lanche rápido e saudável.

O corpo também precisa de mais líquido, por isso não se esqueça de água e chás.

Autor: A.V., Foto: Ildi Papp / Shutterstock

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