Que frutas e vegetais comer para lidar com gripes e resfriados

Você sabia que, ao comer de forma saudável o suficiente - especialmente frutas e legumes - você pode evitar completamente gripes e resfriados? Não é de admirar, você simplesmente fortalece seu corpo com vitaminas e minerais.

maçãs

Maçãs são a fonte mais popular de antioxidantes. Uma maçã contém uma quantidade de antioxidantes igual a 1.500 mg de vitamina C. Além disso, eles contêm flavonóides que provaram cientificamente ter um efeito protetor no fígado, controlando a oxidação da gordura, atividade antiviral e antibacteriana, regeneração cutânea e mucosa e atividade antitumoral. Apenas uma maçã por dia aumenta significativamente a imunidade, e vamos mencionar que uma maçã média contém apenas 80 calorias (é por isso que é um dos alimentos mais adequados para regular e reduzir o peso).


mamão

O mamão contém até 250% da ingestão diária recomendada de vitamina C e, portanto, é extremamente eficaz no combate a resfriados. O beta-caroteno e as vitaminas C e E impedem a inflamação em todo o corpo e aliviam os sintomas da asma. Ele também contém enzimas essenciais para a digestão, especialmente quando se trata de proteínas. Embora o mamão em nosso país ainda seja percebido como um fruto exótico e desconhecido para muitos, sua eficácia é reconhecida há muito tempo no mundo em que é conhecido como fruto da juventude por seu efeito antienvelhecimento.

cranberries


Cranberries contêm muitos antioxidantes. Relativamente muito mais do que outras frutas e legumes. Uma medida de cranberries contém até 5 vezes mais antioxidantes do que a mesma quantidade de brócolis. Além disso, os cranberries são um probiótico natural, ou seja, mantêm um nível estável de culturas bacterianas no trato digestivo, protegendo-o de doenças. O efeito bem-sucedido dos cranberries na proteção do trato urinário contra infecções é geralmente conhecido.

toranja

Além de embaladas com vitamina C, a toranja também possui um componente natural - os leonóides reguladores do colesterol, que também são muito importantes na prevenção do câncer, na redução do crescimento e na destruição de células cancerígenas. É rico em fibras, que tem um efeito benéfico na digestão.O suco de toranja é rico em bioflavonóides que afetam o metabolismo, especialmente enzimas que ajudam a combater os radicais livres, têm um efeito benéfico na função hepática e fortalecem as artérias.

bananas

As bananas são uma das frutas extremamente ricas em vitamina B6. Eles ajudam principalmente na redução de gordura, depressão, estresse e insônia. Devido aos níveis significativos de magnésio, eles também protegem a saúde dos seus ossos. Eles também contêm potássio, o que é ótimo para prevenir doenças cardíacas e regular a pressão alta. Se você estiver exposto a um grande esforço (físico ou mental), uma banana é ótima para recuperação rápida de energia.

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