Quais alimentos são melhores para a pele

Alterações na pele, cabelos e unhas criam estresse, esforço físico, flutuações hormonais e predisposição genética. Abaixo, apresentamos alguns dos alimentos que ajudarão com as inevitáveis ​​mudanças no seu corpo.

couro

  1. Ter pele seca significa que você não tem as vitaminas E e A e precisa comer alimentos como nozes, sementes, peixe azul e vegetais de folhas verdes.
  2. A pele avermelhada e oleosa se desenvolverá se você não tiver vitamina B e zinco e, para ajudá-lo, deve consumir feijão vermelho, centeio azul, carne vermelha, queijo parmesão, ostras e fígado.
  3. Se sua pele está descascando e rachando nos lábios, você é deficiente em vitamina B12, que pode compensar comendo carnes magras, laticínios com pouca gordura, abacates, vegetais de folhas verdes, gergelim, peixe azul, grãos integrais e sementes de linho e abóbora.
  4. No caso de você estar satisfeito com a sua pele, a única coisa que incomoda é quebrá-la nos cantos dos lábios: falta ferro, vitaminas B6 e B2, que você pode compensar ao consumir laticínios, ovos, grãos integrais, carne, vegetais de folhas verdes e vermelho. carne.
  5. A pele que descasca no couro cabeludo pode ser o resultado de uma infecção fúngica ou ocorre apenas sob estresse; você pode tratá-la adicionando duas gotas de óleo de tea tree a um xampu suave e evitar consumir alimentos apimentados e quentes, beber champanhe e vinho branco.

cabelo


  1. Para cabelos saudáveis ​​e bonitos, consuma alimentos como alho, feijão, nozes, beterraba, gengibre, cebola, cebola jovem, sementes de gergelim, grãos integrais, truta, aipo, salmão e algas marinhas.
  2. Proteína do café da manhã, como queijo com baixo teor de gordura, combinada com peras, maçãs e bananas.
  3. Não fume Para cabelos grossos e firmes, consuma alimentos como sementes, peixe azul e nozes.
  4. Coma alimentos menos fritos e salgados.

unhas

  1. Para unhas rosa saudáveis ​​e bonitas, beba álcool e café moderadamente.
  2. Beba muitos sucos de frutas feitos de cenoura, maçã ou pepino.
  3. Para o fluxo de energia, consuma uvas e bagas pretas.
  4. Consuma couve-flor, repolho e brócolis para dar brilho às unhas.
  5. As unhas adoram alimentos como legumes e legumes.
  6. Para manter as unhas bonitas, beba menos bebidas gasosas.
  7. Para unhas finas e quebradiças, consuma vitaminas do grupo B.
  8. Coma peixe azul pelo menos uma vez por semana.

Agora que descobrimos quais alimentos são melhores para consumir sua pele, cabelos e unhas, tudo o que você precisa fazer é cumpri-lo e verá os resultados em breve.

Autor: A.Z., Foto: Robyn Mackenzie / Shutterstock

PELE: (Os piores e melhores alimentos do mundo). (Tiago rocha) (Dezembro 2021)