Que carboidratos comer

Muitos que optaram pela perda de peso para perder alguns quilos acham que os carboidratos devem ser eliminados da dieta primeiro. Esta é uma maneira errada de pensar, porque trata-se de nutrientes que fornecem energia suficiente ao corpo humano. Quais carboidratos devo comer?

É claro que os carboidratos não devem ser deixados de fora da dieta, pois seria difícil funcionar sem eles. Os nutricionistas são da opinião de que devem ser deixados na lista de alimentos que são frequentemente consumidos, mas que são produtos com fibras suficientes.

A fibra é importante porque ajuda a manter uma sensação de saciedade que impede muitos de comer mais do que planejavam. Você precisa encontrar alimentos além dos carboidratos e com fibras suficientes.


A aveia deve estar na lista de alimentos que ajudarão você a perder peso, mas também fornecerá ao corpo os ingredientes necessários, como fibras. Foi comprovado que a aveia ajuda a combater as gorduras ruins.

As ervilhas são ótimas comidas porque, além de ajudar a aumentar a imunidade ao zinco, também contém fibra suficiente e prolonga a sensação de saciedade.

Quais carboidratos devo comer? Além de ervilhas e outros alimentos listados, o feijão deve estar na lista. Além de conter proteínas e ferro, também possui fibras suficientes. É o feijão que ajuda muitos a manter uma linha magra.


Todos os amantes de massas devem considerar o consumo de massas integrais, porque é um produto feito de grãos integrais. Produtos integrais ajudam a reduzir a gordura e facilitam a perda de peso. Não se deve esquecer o pão integral, que é pobre em calorias, mas possui bastante fibra e pouco açúcar.

Para tornar o mais fácil possível e garantir que você coloque regularmente tudo o que precisa em seu corpo, seria uma boa ideia montar um menu e dividi-lo por dia da semana.

Se você incluir uma refeição com um desses alimentos todos os dias, é uma boa maneira de ganhar peso e manter uma qualidade de vida satisfatória. À medida que o corpo obtém o que precisa, o número de doenças diminui.

Autor: S.Š., Foto: Praisaeng / Shutterstock

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