Quais são os benefícios do treinamento noturno

Estilos de vida agitados, altos níveis de estresse e desnutrição resultaram em muitas doenças perigosas em uma era cada vez mais humana. O número de jovens com obesidade está aumentando a cada dia. Por isso, eles têm sérios problemas no coração e colesterol alto. Todos sabemos que o exercício é importante para a saúde e a qualidade de vida. Independentemente disso, ainda é raro que algum de nós se exercite regularmente.

O exercício tem um efeito positivo na redução do estresse, pois elimina o excesso de energia e evoca emoções negativas. Nas pessoas diagnosticadas com depressão, os sintomas desapareceram quase completamente com o exercício regular, e eles se sentiram melhores e mais vitais.

Durante o exercício, nos protegemos contra osteoporose, dores de cabeça, dores nas costas e obesidade, que geralmente ocorrem devido à falta de atividade. A atividade física é especialmente importante na luta contra as células cancerígenas. Isso aumenta sua resistência e facilita ao organismo suportar resfriados sazonais, influenza e vírus nocivos.


O exercício controla com sucesso a proporção de colesterol, gordura e açúcar no sangue, reduzindo o risco de ataque cardíaco e diabetes. Mas quando é melhor se exercitar de manhã ou à noite?

A principal vantagem do exercício matinal é o grande aumento de energia. Durante o dia, ele é crucial para fazer as coisas melhor e gerenciar situações estressantes. As pessoas que se exercitam todas as manhãs são mais fáceis de acordar e estão de melhor humor.

Os exercícios matinais aceleram o metabolismo e a digestão, e as calorias são consumidas com mais sucesso ao longo do dia. Os exercícios noturnos são mais convenientes porque o corpo tem mais poder que acumulou durante o dia. Você será capaz de se exercitar por mais tempo e com mais força, e ficará aliviado do estresse acumulado.


O exercício lubrificará seus ossos e articulações para que você não acorde de manhã. É um equívoco que ficar cansado à noite tornará mais fácil adormecer. Pelo contrário, aquece e aumenta nossa energia.

É por isso que exercícios projetados exclusivamente para relaxamento são recomendados à noite. Isso inclui exercícios de Pilates e respiração adequada. Não é aconselhável exercitar-se imediatamente antes de dormir.

D. S. Foto de Angela Hawkey / Shutterstock

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