O início do medo

Às vezes, o medo pode aparecer sem uma causa visível, ou seja, como resultado de alguns dos medos que uma pessoa já carrega dentro de si. Geralmente, esses medos são difíceis de identificar, então, aqui estão algumas maneiras de tentar identificar e controlar as causas de seus medos.

Tente entender seu medo visualizando-o quando ele aparecer. Se você conseguir visualizar as causas, poderá controlá-las mais facilmente. Quando uma pessoa não sabe por que motivo o medo está chegando, o problema parece insolúvel e difícil, mas se o medo puder visualizá-lo, será mais fácil lidar com ele e resolvê-lo.

Por exemplo, se o medo sempre surge quando você está na frente de um grande número de pessoas, isso significa que você pode estar inseguro. Se você entende seu medo e o que o causa, há duas maneiras de ajudar a si mesmo. A primeira maneira é imaginar a pior situação possível. Seu medo geralmente é muito maior do que deveria ser, mas, por mais que você se sinta confortado e tenha dito que tudo ficará bem, o medo ainda está lá. Nunca afaste o medo de si mesmo, fingindo que ele não existe, porque o medo só pode piorar. Em vez disso, imagine o pior que pode acontecer; isso o acalmará, porque você verá que o pior não é tão terrível.


Outra maneira é nunca evitar situações que causam medo. Sempre enfrente situações que lhe causem medo, para derrotá-lo. Nunca deixe o medo sobrecarregar você. Por mais difícil que possa parecer a princípio lidar com situações que lhe causam medo, depois de um tempo você superará e terá controle sobre o medo.

Conversar com um especialista pode ser de grande ajuda para você e facilitar o reconhecimento e o manejo de seus medos. No entanto, se você não estiver conversando com um profissional, isso não importa, porque você pode tomar as medidas necessárias, se der o seu melhor.

Às vezes, por mais que você descubra a causa do medo, ele ainda não pode ser controlado; se você tiver esse problema, tudo o que você precisa fazer é aprender a controlar o medo. Controle seu medo com técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga. Dessa maneira, você alcançará um equilíbrio interno, que o ajudará a lidar com o medo.

Álcool, drogas e cafeína também podem ter um impacto ruim no medo, por isso pode ser uma boa ideia evitá-los completamente. Participe de atividades físicas que reduzam os medos!

Autor: A.Z., Foto: Aleshyn_Andrei / Shutterstock

Outlast - O inicio do medo #1 (Dezembro 2021)