Dor lombar

A dor lombar é um problema com o qual muitas pessoas enfrentam dificuldades e dificulta o funcionamento. Se ocorrer um forte ataque de dor nas costas, todas as atividades devem ser interrompidas imediatamente. Como a dor nas costas geralmente ocorre ao dobrar ou levantar, qualquer movimento adicional causará ainda mais dor.

Dor lombar

Existem várias maneiras pelas quais a dor nas costas pode ser aliviada. Além de paracetamol ou aspirina, o repouso na cama também pode ajudar. É importante encontrar uma maneira de aquecer o local dolorido e ficar deitado o tempo todo. Uma almofada elétrica para aquecimento ou termóforos também ajudará.


Para ter o menor número possível de problemas na coluna, você precisa saber como escolher um colchão. No caso de lombalgia, um colchão macio deve ser evitado.

Se você não dormir em uma cama adequada, pode pedir a alguém para colocar uma cama plana embaixo do colchão ou pode se deitar no chão. Se você decidiu outra solução, não se esqueça de se aquecer primeiro. É provável que qualquer movimento intensifique a dor, portanto, tente não girar o mínimo possível.

Você certamente precisará da ajuda de um especialista ao longo do tempo, mas no começo você não pode fazer nada além de esperar que a dor se acalme. Se a dor desagradável persistir por mais de três dias, consulte um médico que irá prescrever pílulas para dor mais fortes e encaminhá-lo para outros exames após o alívio da dor.


Como prevenir dores nas costas

Uma maneira de evitar dores nas costas é manter uma postura natural enquanto dorme, descansa, brinca e trabalha. No entanto, se houver algum problema, é melhor reagir imediatamente e decidir descansar por 15 minutos em um banho quente ou deitado de costas em um colchão firme.

Seria uma boa idéia evitar levantar objetos pesados ​​e qualquer coisa além de suas capacidades físicas. Se você já tiver que levantar determinados itens, procure ajuda ou siga as instruções para levantar e transportar.


Você sabe o quão importante é a postura correta? Trata-se principalmente de sentar em uma cadeira ou ao volante de um carro. Enquanto estiver sentado, certifique-se de não se agachar, dobrar ou abaixar os ombros. Você precisa garantir que pelo menos uma pequena parte das costas tenha um apoio forte o suficiente.

Verifique se a cama em que você está dormindo não é muito macia. Especialistas aconselham dormir em uma cama ortopédica projetada para apoiar a coluna onde mais importa. Se você estiver dormindo em uma cama macia, encontre uma tábua sólida e coloque-a embaixo do colchão.

Trabalhar no jardim também pode causar dores nas costas. A remoção de ervas daninhas pode ser um fardo nas costas, se não for feita corretamente. Não dobre enquanto puxa ervas daninhas, mas ajoelhe-se em um ou nos dois joelhos para evitar alongamentos. Proteja sua saúde.

Autor: S.Š., Foto: Martin Allinger / Shutterstock

Entenda as causas da dor lombar | Dr. Salim | Jovem Pan (Dezembro 2021)