Como viver sem estresse

A reação natural do corpo que pode agir em pequenas quantidades é estimulante é chamada estresse. Mas no estilo de vida agitado de hoje, as pessoas são constantemente expostas ao estresse e parecem ter perdido a capacidade de ativar uma reação de relaxamento natural.
O estresse se tornou cotidiano é por isso que é considerado prejudicial e até perigoso para a saúde tornando primordial a busca de maneiras que tornem mais fácil lidar com uma pessoa.

O estresse é um estímulo que ocorre em resposta a certas experiências ruins ou boas. Sempre que uma pessoa está estressada, seu corpo responde liberando certos hormônios que lhe conferem mais poder e energia. Isso certamente pode ser uma coisa boa, por exemplo, quando uma pessoa está em perigo físico, mas se ela é exposta a um estresse prolongado, o estresse é extremamente prejudicial.

Causas de estresse

As causas e tipos de estresse mais comuns são estresse interno, excesso de trabalho e fadiga, estresse causado pela luta pela sobrevivência, estresse causado por gatilhos da vida cotidiana e estresse emocional.


O estresse interno ocorre em pessoas que geralmente se preocupam com coisas que não podem influenciar ou colocar em situações que conhecem bem e que lhes causam estresse. Algumas pessoas são viciadas em um estilo de vida agitado e no estresse decorrente de serem inconscientemente colocadas em situações estressantes ao estabelecer metas irrealistas.

Trabalho e fadiga excessivos podem causar estresse que se acumula ao longo do tempo e podem ser uma conseqüência do mau gerenciamento do tempo, pois você costuma se esquecer de relaxar e descansar.

O estresse causado pela luta pela sobrevivência é uma reação comum ao perigo que surge quando uma pessoa tem medo de que alguém possa machucá-la emocional ou fisicamente, se o organismo a percebe sozinho ou se a ameaça é real.


O estresse desencadeado pelos gatilhos do ambiente cotidiano é uma resposta a coisas do ambiente que causam estresse, como tráfego intenso, pressão da família, ruído ou pressão no trabalho. É importante reconhecer esses fatores para aprender a lidar com eles e evitá-los.

O estresse emocional é um evento especial na vida que causa estresse, como morte ou casamento, e nesse tipo de estresse é necessário procurar ajuda pelo menos ao conversar com os entes queridos.

Impacto do estresse

O estresse afeta todos os aspectos da vida, incluindo comportamento, saúde física, emoções e capacidade de pensar. Infelizmente, nenhuma parte do corpo é imune ao estresse.


O estresse a longo prazo causa sérias conseqüências tais como ansiedade, depressão, ansiedade, problemas cardiovasculares, problemas digestivos e problemas gastrointestinais. O estresse também tem um grande impacto na imunidade, que por sua vez causa várias doenças infecciosas agudas.

Pessoas que estão estressadas com frequência se queixam de falta de energia, vários problemas com seus cabelos e pele, dor de cabeça, aumento da transpiração e disfunção sexual.

Como lidar com o estresse

Situações estressantes não podem ser evitadas, mas a reação a eles pode ser atenuada de uma maneira natural, como tomar um tempo para si mesmo, tomar chá, permanecer na natureza, descansar, música suave, exercício e vitaminas do complexo B.

Se o seu dia começar pensando de manhã cedo sobre todas as tarefas que o aguardam naquele dia, você prefere acionar o alarme meia hora mais cedo, que você reservará apenas para o seu gosto, e depois começar a pensar nas tarefas.

Substitua o café pelo chá, pois o café é um estimulante conhecido que afeta negativamente as pessoas sob estresse. Beba chá em vez de café que tem um efeito calmante. Os melhores chás de estresse são lavanda, chá verde, pasiflora ou camomila. Além disso, evite açúcar e álcool, pois aumentam o estresse.

Ficar na natureza

Permaneça na natureza o mais rápido possível, pois a exposição à luz solar aumentará sua produção de vitamina D, que por sua vez pode levar ao aumento do estresse, depressão e ansiedade. Ficar ao sol incentiva o bom humor porque o sol estimula a secreção do hormônio da felicidade.

À medida que o estresse aumenta dia a dia, é necessário permitir que o corpo descanse. Se não houver trégua, uma pessoa é levada a uma situação em que mesmo uma situação inofensiva nela desencadeia o estresse como mecanismo de defesa. Deixe todo momento livre para descansar e dormir com qualidade, que é a melhor maneira de regenerar todo o organismo.

Música suave e agradável afeta as emoções que leva diariamente levar algum tempo para meditar e relaxando com ela. Isso desencadeará emoções positivas em você.

Exercícios fáceis

O exercício leve terá um efeito positivo nas glândulas supra-renais responsáveis ​​pela síntese hormonal. Dez minutos por dia para caminhadas ou alongamentos fáceis será suficiente para incentivar processos positivos no corpo.

As vitaminas do complexo B são frequentemente chamadas de vitaminas anti-stress porque são importantes para a saúde geral do organismo. Essas vitaminas ajudam com insônia, irritabilidade, aumento do estresse, reduzem a confusão, função psicológica normal, ajudam com enxaquecas, instabilidade emocional, melhoram a concentração e reduzem a confusão.

Alguns dos benefícios de tomar o complexo B de vitaminas foram comprovados por vários estudos e, além de ajudar a aumentar a imunidade e reduzir rapidamente o estresse, eles também contribuem para reduzir a exaustão e a fadiga, pois ajudam a converter alimentos em energia ao longo do dia.

Você também pode ver como e como lidar com o estresse em um vídeo que mostrará alguns dos melhores truques.

Autor: Ana Zibar, Foto: Yellowj / Shutterstock

Como viver sem estresse (Agosto 2021)